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如何在小腿减肥?锻炼组9炉灶摆脱脂肪给予线

小腿的厚度是多少?
只要有排,炉子里的9套练习就可以摆脱脂肪
发行日期:2018/3/1112:03:26来源:运动指南
小牛绝对是导致许多女性头痛的问题。我想要一个瘦而结实的脚,我可以轻松地使用任何一种裤子。组织你的瘦脚的最好方法是学习它们。
第一组瘦小腿打开腿,加宽肩膀,双手握住拳头,在高处反弹,重复30次。
第二组瘦腿练习:如果你在健身房,你可以使用砝码。如果您在家,您可以使用瓶装矿泉水。握住它后,它可以落在一条腿上,而另一条腿可以存放90度以保持身体平衡。
第三组瘦脚练习:在身体两侧也握哑铃和瓶装矿泉水,左脚向后移动一步,右脚向前移动然后向相反方向运动。
第四组瘦小腿:蹲在地板上的瑜伽垫腹部,利用腹部的力量和腹部的力量同时抬起左右手臂,交换左右手臂的方向。相反。
瘦小腿运动组5:在瑜伽垫上进行动作后,继续举起哑铃或瓶装矿泉水并重复一系列动作3。
腿部细腿的练习6:双手握着一瓶哑铃或矿泉水,抬起头顶并打开腿的两侧,不仅可以锻炼手臂,还可以锻炼内部肌肉。大小脚
第七组瘦小腿:躺在瑜伽垫上,以90度角抬起腿,像自行车一样移动30度。
第八组瘦小腿运动:双手握着一瓶哑铃或矿泉水,左脚大步向左转,右脚在返回原位后向相反方向移动。
第九组瘦小腿运动:用双手握住哑铃或矿泉水瓶,展开腿部和肩部,最后伸展。


来源:365bet新网址  时间:2019-10-08 12:06

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